• Нүүр
  • Улс төр
  • Эдийн засаг
  • Нийгэм
  • Дэлхий дахинд
  • Сонин хачин
  • Эрүүл мэнд
  • Технологи
  • Урлаг
  • Спорт
  • Фото
  • Видео

Saihan.mn

  • Нүүр
  • Улс төр
  • Эдийн засаг
  • Нийгэм
  • Дэлхий дахинд
  • Сонин хачин
  • Эрүүл мэнд
  • Технологи
  • Урлаг
  • Спорт
  • Фото
  • Видео

СТРЕССЭЭС АНГИЖРАХ ЭНГИЙН АРГУУД

2021/02/17

Амьдралд заримдаа олон шалтгааны улмаас стрессдэх, сэтгэлээр унаж шаналах үе тохиодог. Энэ үед зөвхөн ганцаараа асуудлыг шийдэх гэж оролдох бус найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ мэдрэмжээ хуваалцаж, шаардлагатай тохиолдолд мэргэжлийн сэтгэл судлаачид хандах хэрэгтэй аж.

АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГАА ЗОРИГТОЙГООР ӨӨРЧИЛЖ СТРЕССТЭЙ НҮҮР ТУЛААРАЙ

Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны сэтгэлзүйг өөдрөг байлгахад тустай. Усанд сэлэх, алхах, гүйх, иога хийх зэргээр өөрийнхөө дуртай спортоор өдөрт дор хаяж 30 минут хичээллээрэй. Алхах нь стресс тайлахад тустайгаас гадна 40-өөс дээш насныхан долоо хоногт 2 цаг 30 минут алхвал урт наслах магадлал 3-5 жилээр өсдөг байна.

ХАНГАЛТТАЙ САЙН УНТАЖ АМРАХ

Шөнийн нойроо сайн авах нь стрессээ хянахад тустай. Нойроо авч байх үед хүний бие энергиэ хуримтлуулж, өөртөө шинэчлэл хийж байдаг. Насанд хүрсэн хүмүүс өдөрт 7-8 цагийн нойр авах хэрэгтэй. Харин өсвөр насныхан болон хүүхдүүд өдөрт 9-10 цагийн нойр авах шаардлагатай. Та орой эрт орондоо орж, өглөө эрт босох дадалд суралцаарай.

ЗОХИСТОЙ ХООЛЛОХ

Таны бие стресст өртөхгүй байхын тулд эрүүл, хүчирхэг, аз жаргалтай байх хэрэгтэй. Тиймээс эрүүл зөв хоолоо биеэ цэнэглэх нь зүйтэй. Ингэхийн тулд кофеин болох архины хэрэглээг маш бага байлга. Ус сайн уугаарай. Ус дутагдсаны улмаас хүний бие стресст өртөх магадлал өндөр байдаг.

ТАЙВШРАХАД СУРАЛЦАХ

Өөрийгөө ямар ч үед тайвшруулж сурах нь стрессгүй байхын үндэс мөн. Гэхдээ таны стресс алга урвахтай адил хурдан алга болохгүй. Та тодорхой хэмжээний хугацааг зарцуулж байж стрессээс ангижирна.

Та өөрийгөө тайвшруулахын тулд сайхан хөгжим сонсож, халуун вантай усанд хэвтэж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх зэрэг олон аргыг хэрэглэж болно.

ИОГА БОЛОН БЯСАЛГАЛ ХИЙХ

Иога хийж, өдөр бүр сунгалтын дасгал хийх нь таныг оюун санаагаа цэгцлэхэд тустай. Бясалгал хийх нь стрессийг бууруулахад хамгийн их нөлөөтэй. Иога болон бясалгалыг хослуулах нь илүү үр дүн үзүүлнэ.

Оюун санаандаа очихыг хүссэн, өөрийнхөө хамгийн сэтгэл амар байж чадах газрыг төсөөлөөрэй. Ингэснээр та одоогийн нөхцөл байдлаас ангижирч чадна.

ХИЙХ ДУРТАЙ ЗҮЙЛЭЭ АЗ ЖАРГАЛТАЙГААР ХИЙ

Сэтгэл тавгүйтсэн үедээ өөрийнхөө дуртай зүйлийг хийх цаг гаргаж байгаарай. Энэ нь хөгжим тоглох, зурах, бичих, унших, хоол хийх, спортоор хичээллэх зэрэг юу ч байж болох юм. Та маш шахуу ажлын хуваарьтай бол дор хаяж арван минутыг дуртай зүйлдээ зарцуулаарай.

Стрессээс ангижрахад туслах энгийн зөвлөгөөнүүдийг нэмэлтээр хүргэж байна:

  • Бохь зажлах нь стрессийг багасгахад нөлөөтэй. Зарим хүмүүс их идсэнийхээ дараа бохь зажилдаг шүү дээ.
  • Ирээдүйд бүтээхийг зорьж буй сайхан зүйлийнхээ тухай төсөөлөн бод.
  • Хэрэгтэй гэж үзвэл хүмүүсээс уучлал гуй. Энэ нь тухайн нөхцөл байдлыг улам хүнд болохоос сэргийлнэ. Хэн нэгний өмнө өөрийгөө буруутайгаар мэдэрч явах нь стресст өвдөлт нэмдэг.
  • Нарны гэрэлд гарч байгаарай. Учир нь нарны гэрэл таныг улирлын чанартай сэтгэл гутралд өртөхөөс сэргийлнэ.
  • Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө шударгаар хүлээж ав. Сэтгэл хөдлөлөө хэт их удирдах гэж хичээх нь стрессийг нэмэгдүүлнэ. Уйлмаар байвал уйл. Цээжиндээ хөндүүр тээн явж болохгүй. Доторх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө асгартал гаргах хэрэгтэй.
  • Таныг стресст өртүүлж буй зүйл тийм ч хэцүү зүйл биш байж болох юм. Харах өнцгөө өөрчлөөд нөгөө талаас нь бодоод үзээрэй.

Стрессээ үл тоож орхиж болохгүй. Юунаас болж  стресстэж байгаа шалтгаанаа тодорхойлж ол. Удаан хугацаанд стрессээ тэвчвэл та эрүүл мэндийн олон асуудалтай тулгарч магадгүй болно. Тиймээс таныг хүнд байдалд оруулаад буй стресстэй нүүр тулж, амьдралын хэв маягаа эрүүл байлгахад анхаараарай.





FacebookХуваалцах TwitterЖиргэх

Холбоотой мэдээ

Сэтгэлзүйн эрүүл мэндийн зөвлөгөө

2020/11/27

Хөл хорионы үед жин нэмэх магадлал өндөр

2020/04/01

Хаван буулгах хамгийн сайн арга бол…

2020/03/30

Гамшгийн өмнөх сэтгэл зүйн бэлтгэл

2020/03/13

Коронавируст халдвар (covid-19)-ыг яаж эмчилж байна вэ?

2020/03/04
  • Шинэ мэдээ
  • Их уншсан
  • Их сэтгэгдэлтэй
  • Монголын гурван баг 3х3 сагсан бөмбөгийн дэлхийн “Топ 30”-д багтлаа.

    2021/02/27
  • ЖҮЖИГЧИН ЖЕЙСОН СТЭТХАМ БОЛОН БУРАК ОЗЧИВИТ НАР ИСТАНБУЛЫН КИНО МУЗЕЙН НЭЭЛТЭД ОРОЛЦЛОО.

    2021/02/27
  • ТОКYO Олимпын наадамд үзэгчдийг байлгах эсэх асуудлыг гуравдугаар сард шийднэ

    2021/02/26
  • Тим Бертон "The Addams Family" киноноос сэдэвлэсэн шинэ уран бүтээл хийхээр болжээ

    2021/02/25
  • Их Британийн утга зохиолын нийгэмлэгийн гишүүн Стэнли Стюартын МОНГОЛЫГ мориор хөндлөн гулд туулсан тэмдэглэл.

    2021/02/25
  • "TOYOTO MOTOR" ФҮЖИ УУЛЫН БЭЛД УХААЛАГ ХОТОО БАЙГУУЛАХААР БОЛЖЭЭ.

    2021/02/24
  • МУГЖ Г.АРИУНБААТАР МОСКВА ХОТЫН ТАЙЗНАА ДУУЛЖ ҮЗЭГЧДИЙНХЭЭ СОНОРЫГ МЯЛААЖЭЭ.

    2021/02/24
  • Шинэ Зеландад хар далайн гахайнууд эрэг рүү шидэгджээ

    2021/02/23
  • ДУУЧИН Б.БОЛД Х.МӨНГӨНЦЭЦЭГ НАРЫН ШИНЭ УРАН БҮТЭЭЛ

    2021/02/22
  • ДУУЧИН Н. УНДРАЛ ШИНЭ УРАН БҮТЭЭЛ ГАРЛАА.

    2021/02/22
  • АХ ДҮҮ УРАН ГУЛГАГЧИД ХҮРЭЛ МЕДАЛИЙН ЭЗЭД БОЛЛОО

    2021/02/22
  • ТАВАН ӨНГИЙН ХАДАГНЫ БЭЛГЭДЭЛ .....

    2021/02/22
  • Саеид Моллаей Монгол улсын нэрийн өмнөөс анхны Их дуулгын мөнгөн медаль хүртлээ

    2021/02/21
  • Д.Батгэрэл, Америк тулаанч К.Нативидадтай тулалдахаар болов.

    2021/02/20
  • ӨНӨӨДӨР ШИНИЙН 8-НЫ БИЛЭГТ САЙН ӨДӨР ......

    2021/02/20
  • КАМЕРТОН ХАМТЛАГ 25 ЖИЛИЙН ОЙДОО ЗОРИУЛЖ ШИНЭ ДУУ ХИЙЖЭЭ.

    2021/02/20
  • ЗУУНЫ МАНЛАЙ ЭСТРАДЫН НЭРТ ДУУЧИН МУГЖ Б. САРАНТУЯАГИЙН АМЬДРАЛААР СЭДЭВЛЭСЭН КИНО ХИЙНЭ.

    2021/02/19
  • ЛЕБРОН ЖЭЙМС АМЖИЛТАА ШИНЭЧИЛЛЭЭ.

    2021/02/19
  • САЙД С.АМАРСАЙХАН: 3-р сарын 1нээс танхимаар хичээллэхийг түр хугацаагаар хойшлуулав.

    2021/02/18
  • БСШУ-НЫ САЙД : БОЛОВСРОЛ ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ЯАМ БОЛ ТЕНДЕРИЙН ЯАМ БИШ ....

    2021/02/18
  • СТРЕССЭЭС АНГИЖРАХ ЭНГИЙН АРГУУД

    2021/02/17
  • МОНГОЛ ХҮН БҮРИЙН ЗААВАЛ ОЧИЖ ҮЗЭХ ҮЗЭСГЭЛЭНТ ГАЗРУУД

    2021/02/15
  • МОНГОЛ ХҮН БҮРИЙН ЗААВАЛ ОЧИЖ ҮЗЭХ ҮЗЭСГЭЛЭНТ ГАЗРУУД

    2021/02/15
  • AППРЕНТИС ШОУНЫ ЯЛАГЧ Ц. БАРХАС ГҮЙЦЭТГЭХ ЗАХИРЛААР ТОМИЛОГДЛОО.

    2021/02/15
  • САЙХАН МЭДЭЭ :“Токио-2020” олимпийн жүдо бөхийн тэмцээнийг Монгол шүүгч шүүнэ

    2021/02/14
  • "ШИНЭ САР" БУЮУ ШИНИЙН 2-НЫ САР ХҮСЭЛ БИЕЛҮҮЛДЭГ ҮҮ?

    2021/02/13
  • “ЦӨӨВӨР” хэмээх цагаагчин үхэр жилийн зүг мөр гаргах зурхай

    2021/02/12
  • МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙ САЙД Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ Сар шинийн мэндчилгээ дэвшүүллээ

    2021/02/12
  • Монгол улсын ерөнхийлөгч Халтмаагийн Баттулга монгол зон олондоо сар шинийн мэнд дэвшүүлжээ.

    2021/02/12
  • ГАДААДЫН ЭЛЧИН САЙД НАР САР ШИНИЙН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЖЭЭ.

    2021/02/12
  • ХҮҮХДИЙН ТӨРСӨН САР ЗАН ЧАНАРТ ХЭРХЭН НӨЛӨӨЛДӨГ ВЭ?

    2021/02/10
  • Засгийн газар АНУ-тай худалдаа, эдийн засаг, хүмүүнлэгийн хамтын ажиллагаагаа гүнзгийрүүлэн хөгжүүлэх хүсэлтээ илэрхийлжээ

    2021/02/09
  • БСШУ-НЫ САЙД :САЛБАРЫНХАА ҮЕ ҮЕИЙН САЙД НАРЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА.

    2021/02/09
  • ЗАВХАНЫ УРАН БҮТЭЭЛЧИД ШИНЭХЭН АРДЫН ЖҮЖИГЧИНЭЭ УГТАН АВЧ БАЯР ХҮРГЭЛЭЭ.

    2021/02/08
  • Австралын 109 дэх удаагийн их дуулга эхэллээ.

    2021/02/08
  • Найруулагч Н.Наранбаатар урлагийн гавьяат зүтгэлтэн , Нэвтрүүлэгч С. Чимгээ Соёлын гавьяат зүтгэлтэн цол хүртлээ.

    2021/02/08
  • Тампа Бэй талбайдаа Super Bowl-ын цомоо өргөлөө.

    2021/02/08
  • САЙХАН МЭДЭЭ : Нэвтрүүлэгч С.Чимгээ Монгол Улсын Соёлын Гавьяат Зүтгэлтэн цол хүртлээ.

    2021/02/07
  • ЛИМБЭЧИН,ХӨӨМИЙЧ СТА Д.ДАВААСҮРЭН ХЭЛ ХУУРЫН УРЛАНГАА НЭЭЖЭЭ.

    2021/02/07
  • САЙХАН МЭДЭЭ:МУГЖ С. БАТСҮХ АРДЫН ЖҮЖИГЧИН ЦОЛ ХҮРТЛЭЭ.

    2021/02/06
  • ЯПОН УЛСААС МОНГОЛЫН ХАРААГҮЙЧҮҮДИЙН ҮНДЭСНИЙ ХОЛБООНД ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ ХАНДИВЛАСАН БАЙНА.

    2021/02/06
  • Завхан аймгийн залуу уран бүтээлчид "ХИЙМОРЬ ОРШИХ НУТАГ" баярын дугаар тун удахгүй .....

    2021/02/05
  • Доктор,дэд профессор Д.Одгэрэл: Тусгай хэрэгцээтэй хүүхдүүдийг гаднаас нь хараад хөгжлийн бэрхшээлтэй гэсэн "шошго" зүүдгээ болих цаг болсон.

    2021/02/05
  • БСШУ-НЫ САЙД : ТӨСВИЙГ ТАНААД БАГШ , СУРАГЧДАД ҮР ӨГӨӨЖӨӨ ӨГДӨГ БОЛГОЁ ГЭЖЭЭ

    2021/02/05
  • ДОТООД ХЭРГИЙН ИХ СУРГУУЛЬ ОЛОН УЛСЫН ЧАНАРЫН УДИРДЛАГЫН ТОГТОЛЦООГ НЭВТРҮҮЛНЭ

    2021/02/04
  • ДОТООД ХЭРГИЙН ИХ СУРГУУЛЬ ОЛОН УЛСЫН ЧАНАРЫН УДИРДЛАГЫН ТОГТОЛЦООГ НЭВТРҮҮЛНЭ

    2021/02/04
  • САЙХАН МЭДЭЭ : ХИЛЧИД МОНГОЛЫН ХАМГИЙН НАМХАН ХҮНД ТУСЛАМЖ ҮЗҮҮЛЛЭЭ.

    2021/02/04
  • ЭНЭ ОНД БАГТААН ТӨРИЙН 592 ҮЙЛЧИЛГЭЭГ ЦАХИМААР АВАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛНО.

    2021/02/03
  • САЙХАН МЭДЭЭ : "ДЭМ ДЭМЭНДЭЭ " аянд ИМАРТЧУУД нэгдлээ.

    2021/02/03
  • LIVERPOOL НАЙМААНЫ ЦОНХ ХААГДАХААС ӨМНӨ ХОЁР ТӨВИЙН ХАМГААЛАГЧ АВЛАА.

    2021/02/02
  • “Тавантолгой түлш” ХХК шаардлага хангахгүй пийшинг нураан, технологийн дагуу шинээр пийшин барьж өглөө

    2019/10/19
  • Хаван буулгах хамгийн сайн арга бол…

    2020/03/30
  • Бяцхан миссүүд минь амжилт дүүрэн эх орондоо эргэн ирлэ

    2018/04/23
  • Халуухан болзоонд романтиклаж яваа хоёр жүжигчин

    2018/01/30
  • Иогийн спортын Монгол улсын аварга шалгаруулах анхдугаар тэмцээн болно

    2018/06/27
  • Н.Тилеухан: Гадны банкуудыг хугацааны хувьд хязгаарлалттай оруулж ирэх ёстой

    2020/04/13
  • Монгол Улсын хосгүй үнэт зүйлсэд багтсан XII-XIV зууны үеийн өвөл зуны гурван дээл

    2020/06/04
  • Алдар цуутны өлгий "Халиун" сайхан нутаг минь

    2020/02/18
  • УИХ-ын дарга М.Энхболд юу хэлэв.

    2018/06/30
  • Ааваа санаад байна...

    2020/10/25
  • Жүжигчин Ц.Анхбаяр: Жулдыз шиг бүсгүйд сэтгэл татагдахгүй байхын аргагүй шүү дээ

    2018/01/25
  • Хууль батлагчид зуухтай дотно танилцчихлаа, одоо утаатай

    2018/01/12
  • Үнэн Ба Зөв намаас 2020 оны Улсын их хурлын сонгуульд нэр дэвшигчид

    2020/05/13
  • Баянзүрх дүүргийн Эрүүл мэндийн төвийн үзлэг хийж, зөвлөгөө өгөх "цэг" ажиллалаа

    2018/05/21
  • Филиппинд англи хэл сурах 10 шалтгаан

    2018/08/20
  • Б.Довдон: Тамхинаас гарсан өдрөөсөө эхлэн хүний бие эрүүлжиж эхэлдэг

    2018/05/29
  • Д.ЭРДЭНЭТУЯА: ЗҮРХНИЙ ЭХО ОНОШЛОГОО НЬ ЗҮРХНИЙ БИЧЛЭГ, ЭМЧИЙН...

    2018/03/26
  • "ШИНЭ САР" БУЮУ ШИНИЙН 2-НЫ САР ХҮСЭЛ БИЕЛҮҮЛДЭГ ҮҮ?

    2021/02/13
  • Иргэн Э.Солонго: Гэр бүл үймүүлэгч Э.Байгалмаа манай нөхөр рүү шалдан зургаа явуулсан

    2019/12/16
  • Эрэлт өссөнөөс зэсийн төлөв өөдрөг байна

    2018/01/19
  • Б.Цэрэннадмид: Архангай аймгийн Засаг даргын тухай бодит биш мэдээлэл түгээж байгаад харамсаж байна

    2018/01/24
  • Нялх сэнгүм үү? Нийтлэг эрх ашиг уу?

    2018/01/30
  • “БЯЦХАН ХАНХҮҮ-2018” тэмцээн болно

    2018/05/02
  • Д. ЦОЛМОН: ӨЭМТ-ҮҮДИЙН ЭХЧҮҮДИЙГ ХЯНАЛТАНДАА АВЧ АЖИЛЛАСАНААР...

    2018/03/26
  • Охидууд яагаад амьдралаа бусниулдаг вэ?

    2018/10/09
  • Хүн хоногт 0.5 кг жилд 200кг хуурай хог хаягдал хаягдаг

    2018/02/28
  • Fly хамтлаг жүжигчин Батука, Шүүдэрцэцэг нарын “ХАЙРЫН ЭЛЧ” болжээ

    2019/03/02
  • Сирид 14 хоногийн дотор 180 хүн амиа алджээ

    2018/01/15
  • ДУУЧИН О.ГАНТУЛГА: ТАВДУГААР АНГИДАА ЯТГА ТОГЛОДОГ БАЙЛАА

    2018/03/15
  • "Хөхөөр хооллолтын ач холбогдол" сэдэвт сургалт зохион байгууллаа

    2018/08/13
  • Баянзүрх дүүргийн сургууль, цэцэрлэгийн эмч нарыг сургалтанд хамрууллаа

    2018/05/09
  • ЭРҮҮЛ БЭЛЧЭЭР-ЭРҮҮЛ МАЛ-ЭРҮҮЛ ХҮНС-ЭРҮҮЛ МОНГОЛ ХҮН

    2018/01/15
  • Дарамтын “гурвалжин”

    2019/01/18
  • Үе үеийн сурагчдын дурсамжийг хөглөх “Сурагч насны дурсамж” цомог тун удахгүй

    2018/05/09
  • АЯЛАГЧ, УУЛЧИН Н. БАЙГАЛМААГИЙН ТАЛААР ТАНЫ МЭДЭХГҮЙ 14 БАРИМТ

    2018/01/25
  • Зорилтот бүлгийн 30 өрхөд тусламж үзүүлжээ

    2020/02/10
  • СҮРЬЕЭТЭЙ ӨВЧТӨНИЙГ ЭРТ ИЛРҮҮЛЖ ОНОШЛОХ НЬ МАШ ЧУХАЛ

    2018/03/22
  • Э.ПҮРЭВ-ЭРДЭНЭ: Өрх бүрд 0.07 га гэж зааж өгсөн нь нэг өрхөд томдох талбай

    2018/04/18
  • О.Цагаанзам: Монголыг дэлхийд сурталчилдаг язгуур урлагаа төрөөс дэмжих хэрэгтэй

    2018/10/10
  • МУБИС-ийн лицей шинээр элсэлт авна

    2018/03/15
  • Биткойн хөрөнгө оруулалтын хэрэгсэл мөн үү?

    2018/01/19
  • ГЭГЭЭН ХАЙРЫН ӨДӨРТ ЗОРИУЛСАН "ТУСГААР ТОГТНОСОН ИНЭЭД" ШОУ ТОГЛОЛТ ҮЗЭГЧДИЙН ХҮСЭЛТЭЭР ТА БҮХЭНДЭЭ ХҮРЭХЭД БЭЛЭН БОЛООД БАЙНА.

    2018/01/25
  • Сонгинохайрхан дүүргийн 500 гаруй хүүхэд цэцэрлэгт хамрагдах боломжтой боллоо

    2018/04/18
  • “Тунамал авъяас-2018” Урлагийн наадам болно

    2018/08/10
  • Хууль бус автомат тоглоомын газруудын үйл ажиллагааг зогсоожээ

    2018/01/12
  • АНУ-ын гимнастикийн тамирчдыг оролдсон эмчид 175 жилийн ял оноолоо

    2018/01/25
  • "Хандлагаа хэрхэн өөрчлөх вэ" сургалт боллоо

    2018/03/23
  • Бяцхан хүүд амьдрал бэлэглэе

    2018/05/23
  • ГИТАР ХӨГЖМИЙГ УЙЛУУЛАГЧ ДУУЧИН ТУЛГААГИЙН ШИНЭ УРАН БҮТЭЭЛ "ХҮН МОД"

    2018/01/24
  • МАН МИАТ-ЫН ХУВЬЧЛАЛД ЯАРАВЧИЛАВ УУ?

    2018/04/03
  • Монголын гурван баг 3х3 сагсан бөмбөгийн дэлхийн “Топ 30”-д багтлаа.

    2021/02/27
  • ЖҮЖИГЧИН ЖЕЙСОН СТЭТХАМ БОЛОН БУРАК ОЗЧИВИТ НАР ИСТАНБУЛЫН КИНО МУЗЕЙН НЭЭЛТЭД ОРОЛЦЛОО.

    2021/02/27
  • ТОКYO Олимпын наадамд үзэгчдийг байлгах эсэх асуудлыг гуравдугаар сард шийднэ

    2021/02/26
  • Тим Бертон "The Addams Family" киноноос сэдэвлэсэн шинэ уран бүтээл хийхээр болжээ

    2021/02/25
  • Их Британийн утга зохиолын нийгэмлэгийн гишүүн Стэнли Стюартын МОНГОЛЫГ мориор хөндлөн гулд туулсан тэмдэглэл.

    2021/02/25
  • "TOYOTO MOTOR" ФҮЖИ УУЛЫН БЭЛД УХААЛАГ ХОТОО БАЙГУУЛАХААР БОЛЖЭЭ.

    2021/02/24
  • МУГЖ Г.АРИУНБААТАР МОСКВА ХОТЫН ТАЙЗНАА ДУУЛЖ ҮЗЭГЧДИЙНХЭЭ СОНОРЫГ МЯЛААЖЭЭ.

    2021/02/24
  • ДУУЧИН Б.БОЛД Х.МӨНГӨНЦЭЦЭГ НАРЫН ШИНЭ УРАН БҮТЭЭЛ

    2021/02/22
  • Шинэ Зеландад хар далайн гахайнууд эрэг рүү шидэгджээ

    2021/02/23
  • ДУУЧИН Н. УНДРАЛ ШИНЭ УРАН БҮТЭЭЛ ГАРЛАА.

    2021/02/22
  • АХ ДҮҮ УРАН ГУЛГАГЧИД ХҮРЭЛ МЕДАЛИЙН ЭЗЭД БОЛЛОО

    2021/02/22
  • ТАВАН ӨНГИЙН ХАДАГНЫ БЭЛГЭДЭЛ .....

    2021/02/22
  • Саеид Моллаей Монгол улсын нэрийн өмнөөс анхны Их дуулгын мөнгөн медаль хүртлээ

    2021/02/21
  • Д.Батгэрэл, Америк тулаанч К.Нативидадтай тулалдахаар болов.

    2021/02/20
  • ӨНӨӨДӨР ШИНИЙН 8-НЫ БИЛЭГТ САЙН ӨДӨР ......

    2021/02/20
  • КАМЕРТОН ХАМТЛАГ 25 ЖИЛИЙН ОЙДОО ЗОРИУЛЖ ШИНЭ ДУУ ХИЙЖЭЭ.

    2021/02/20
  • ЗУУНЫ МАНЛАЙ ЭСТРАДЫН НЭРТ ДУУЧИН МУГЖ Б. САРАНТУЯАГИЙН АМЬДРАЛААР СЭДЭВЛЭСЭН КИНО ХИЙНЭ.

    2021/02/19
  • ЛЕБРОН ЖЭЙМС АМЖИЛТАА ШИНЭЧИЛЛЭЭ.

    2021/02/19
  • САЙД С.АМАРСАЙХАН: 3-р сарын 1нээс танхимаар хичээллэхийг түр хугацаагаар хойшлуулав.

    2021/02/18
  • БСШУ-НЫ САЙД : БОЛОВСРОЛ ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ЯАМ БОЛ ТЕНДЕРИЙН ЯАМ БИШ ....

    2021/02/18
  • СТРЕССЭЭС АНГИЖРАХ ЭНГИЙН АРГУУД

    2021/02/17
  • МОНГОЛ ХҮН БҮРИЙН ЗААВАЛ ОЧИЖ ҮЗЭХ ҮЗЭСГЭЛЭНТ ГАЗРУУД

    2021/02/15
  • МОНГОЛ ХҮН БҮРИЙН ЗААВАЛ ОЧИЖ ҮЗЭХ ҮЗЭСГЭЛЭНТ ГАЗРУУД

    2021/02/15
  • AППРЕНТИС ШОУНЫ ЯЛАГЧ Ц. БАРХАС ГҮЙЦЭТГЭХ ЗАХИРЛААР ТОМИЛОГДЛОО.

    2021/02/15
  • САЙХАН МЭДЭЭ :“Токио-2020” олимпийн жүдо бөхийн тэмцээнийг Монгол шүүгч шүүнэ

    2021/02/14
  • "ШИНЭ САР" БУЮУ ШИНИЙН 2-НЫ САР ХҮСЭЛ БИЕЛҮҮЛДЭГ ҮҮ?

    2021/02/13
  • “ЦӨӨВӨР” хэмээх цагаагчин үхэр жилийн зүг мөр гаргах зурхай

    2021/02/12
  • МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙ САЙД Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ Сар шинийн мэндчилгээ дэвшүүллээ

    2021/02/12
  • Монгол улсын ерөнхийлөгч Халтмаагийн Баттулга монгол зон олондоо сар шинийн мэнд дэвшүүлжээ.

    2021/02/12
  • ГАДААДЫН ЭЛЧИН САЙД НАР САР ШИНИЙН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЖЭЭ.

    2021/02/12
  • ХҮҮХДИЙН ТӨРСӨН САР ЗАН ЧАНАРТ ХЭРХЭН НӨЛӨӨЛДӨГ ВЭ?

    2021/02/10
  • Засгийн газар АНУ-тай худалдаа, эдийн засаг, хүмүүнлэгийн хамтын ажиллагаагаа гүнзгийрүүлэн хөгжүүлэх хүсэлтээ илэрхийлжээ

    2021/02/09
  • БСШУ-НЫ САЙД :САЛБАРЫНХАА ҮЕ ҮЕИЙН САЙД НАРЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА.

    2021/02/09
  • ЗАВХАНЫ УРАН БҮТЭЭЛЧИД ШИНЭХЭН АРДЫН ЖҮЖИГЧИНЭЭ УГТАН АВЧ БАЯР ХҮРГЭЛЭЭ.

    2021/02/08
  • Австралын 109 дэх удаагийн их дуулга эхэллээ.

    2021/02/08
  • Найруулагч Н.Наранбаатар урлагийн гавьяат зүтгэлтэн , Нэвтрүүлэгч С. Чимгээ Соёлын гавьяат зүтгэлтэн цол хүртлээ.

    2021/02/08
  • Тампа Бэй талбайдаа Super Bowl-ын цомоо өргөлөө.

    2021/02/08
  • САЙХАН МЭДЭЭ : Нэвтрүүлэгч С.Чимгээ Монгол Улсын Соёлын Гавьяат Зүтгэлтэн цол хүртлээ.

    2021/02/07
  • ЛИМБЭЧИН,ХӨӨМИЙЧ СТА Д.ДАВААСҮРЭН ХЭЛ ХУУРЫН УРЛАНГАА НЭЭЖЭЭ.

    2021/02/07
  • САЙХАН МЭДЭЭ:МУГЖ С. БАТСҮХ АРДЫН ЖҮЖИГЧИН ЦОЛ ХҮРТЛЭЭ.

    2021/02/06
  • ЯПОН УЛСААС МОНГОЛЫН ХАРААГҮЙЧҮҮДИЙН ҮНДЭСНИЙ ХОЛБООНД ТОНОГ ТӨХӨӨРӨМЖ ХАНДИВЛАСАН БАЙНА.

    2021/02/06
  • Завхан аймгийн залуу уран бүтээлчид "ХИЙМОРЬ ОРШИХ НУТАГ" баярын дугаар тун удахгүй .....

    2021/02/05
  • Доктор,дэд профессор Д.Одгэрэл: Тусгай хэрэгцээтэй хүүхдүүдийг гаднаас нь хараад хөгжлийн бэрхшээлтэй гэсэн "шошго" зүүдгээ болих цаг болсон.

    2021/02/05
  • БСШУ-НЫ САЙД : ТӨСВИЙГ ТАНААД БАГШ , СУРАГЧДАД ҮР ӨГӨӨЖӨӨ ӨГДӨГ БОЛГОЁ ГЭЖЭЭ

    2021/02/05
  • ДОТООД ХЭРГИЙН ИХ СУРГУУЛЬ ОЛОН УЛСЫН ЧАНАРЫН УДИРДЛАГЫН ТОГТОЛЦООГ НЭВТРҮҮЛНЭ

    2021/02/04
  • ДОТООД ХЭРГИЙН ИХ СУРГУУЛЬ ОЛОН УЛСЫН ЧАНАРЫН УДИРДЛАГЫН ТОГТОЛЦООГ НЭВТРҮҮЛНЭ

    2021/02/04
  • САЙХАН МЭДЭЭ : ХИЛЧИД МОНГОЛЫН ХАМГИЙН НАМХАН ХҮНД ТУСЛАМЖ ҮЗҮҮЛЛЭЭ.

    2021/02/04
  • ЭНЭ ОНД БАГТААН ТӨРИЙН 592 ҮЙЛЧИЛГЭЭГ ЦАХИМААР АВАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛНО.

    2021/02/03
  • САЙХАН МЭДЭЭ : "ДЭМ ДЭМЭНДЭЭ " аянд ИМАРТЧУУД нэгдлээ.

    2021/02/03
  • LIVERPOOL НАЙМААНЫ ЦОНХ ХААГДАХААС ӨМНӨ ХОЁР ТӨВИЙН ХАМГААЛАГЧ АВЛАА.

    2021/02/02

© 2017 - Saihan.mn Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Вэб сайтыг "VIPNEWS" PR Group Хөгжүүлэгч Aureola